trening na basen

[...] V posiłek: Zamienniki takie jak w IV posiłku VI posiłek: Tu nie bardzo wiem czym zastąpić ten twaróg? W diecie nie uwzględniłam warzyw, które często jadam. Jeśli chodzi o trening czytałam temat o treningu dla początkujących ladies. Tak się złożyło, że wykupiłam na miesiąc karnet na swój Fitness. Wykorzystałam 2 wejścia na 9. W tym lokalu jest [...]

Gruby niech zyje efektywne spedzanie czasu przy kompie w pracy.... hehe Przy treningu NS cwiczenie wykonujesz zaraz po sobie, bez odpoczynku, miedzy seriami 2, gora 3 minuty. Jesli sumiennie bedzie trening NS wykonywal efekty bede na 100%. 6x30 pompek to juz 8 tydzien NS. Czy caly czas cwiczysz wg planu? Bo az nie chce mi sie wierzyc ze cwiczac [...]

[...] poszedłem...na 1h na basen a potem na 6h gry w piłke...od 15 do 21 nóg nie czuje, na japie się spaliłem. Dobrze,że byłem na tyle sprytny i wziąłem żarcie do plecaka. Dziś wieczorem trening barki + triceps no i standartowo brzuch. paczka powinna dziś,jutro być i będe mógł powiedzieć coś o Hard Mass, bo narazie katuje się massive gainer-em...

[...] do jaskini wpadnie tygrys lub np. wrogie plemiona i nagle trzeba będzie: a) walczyć o życie b) sp*****lać w obu przypadkach lepiej być wypoczętym, tak tez wyglądają moje treningi, jak idę na basen wskakuje i płynę, jak siadam na rower to siadam i kręcę, jak idę biegać to idę biegać - żadnych rozgrzewek - siedzenie na dupie w pracy spełnia [...]

Sogacz dla Sepko. Zresztą wałkowaliśmy to miliard razy.Kto coś tam trenował w życiu, wie ocb. Ja obecnie mam trening 6 razy w tygodniu- oczywście jeden trening na dzień nie dłuższy niż 1,5 h. To nic w porównaniu do tych co oprócz treningu siłowego mają kondycyjny, techniczny, sparingi itd itd itd, a mimo to jestem padnięty i nawet 4000 kcal [...]

[...] 1) 15 powtórzeń 2) 15 powtórzeń Nie poszło tak najgorzej, ale muszę popracować nad fazą opuszczania. Unoszenie bioder ze skrętem w leżeniu tyłem- 2x15 powtórzeń http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/139/unoszenie-bioder-ze-skretem-w-lezeniu-tylem-korkociag Bardzo fajne ćwiczenie, robiłem je już u siebie w domu przed zaczęciem nowego planu, [...]

Mi taki miejski się marzy. Górala noszę na 4 piętro. Do tego mam skrzywienie, że nie wsiądę na górala w zwykłym ubraniu bo wszędzie coś krępuje a chodzić w stroju kolarskim po mieście %-) Oby ta ciepła tendencja się utrzymała :-)) Pomiary. Ani dobrze ani źle. Mi pasuje bo czuję ciało inaczej niż falujące fałdy tłuszczu :-P [...]

[...] nie wyczyn jakis wielki według innych, ale dla mnie ogromny:) bo ja codziennie pozerałam tyle czekolady plus orzeszki milki w czekoladzie..ciasta.. ile razy w tyg zalecasz trening ? ja mam 4 razy w tyg ten fitnes i basen , ale jutro i pojutrze wybieram się na basen. Pływam tylko żabką, ale też mnie nogi bolą jak wychodzę z wody. Polecasz jakis [...]

Wiek : 17 Waga : 50 Wzrost : 170 Staż treningowy: Wg planów treningowych nie trenowałem. Raczej ćwiczenia poprawiające kondycję: Bieganie, basen, WF, w zimę narty. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Gdy tylko poprawi się pogoda i nie będzie mrozów to wracam do biegania, 3 razy w tygodniu po 5km, ale chciałbym to rozbudować o [...]

Jak mnie wiecej wygladał mój dzień... Pierwsze miesiące, czyli te w których chudłem bez możliwości treningu wyglądały mnie więcej tak: Sniadanie: Kromka chleba razowego+ jajecznica (2zółtka,4białka) na oliwie z cebulka+ ważywa II Śniadanie: Jakies owoce oraz garść orzechów lub serek wiejski Obiad: Mała porcja ryżu lub ziemniaków + Mieso (Pierś z [...]

dokładnie Tomku :) wyjeżdzam do Czech na zawody , trzymajcie kciuki a dla Was trening na kolejne dni : piątek : 15 min na znalezaienie maksa w push jerk 15 min front squat 30 min Amrap : 20 pull ups 10 burpees sobota : wod 1 5 rund : 15 OHS 60 kg 10 Hspu 5 bar muscle up Wod 2 1000 m run 100 burpee 1000 m run Niedziela : Aktywny odpoczynek [...]

Trening na dziś : Rano basen : warm up 4 x 50 easy styl dowolny 2 x 100 m rest pomiedzy 30 s część główna 50 m styl dowolny na 1:15 min , x 8 seri czyli jak przepłyniesz 50 m w np. 40 s 35 s masz wolne 3 min rest 2 x 200 m Me Wieczorem : 0 21-15-9 200 m run HSPU deficyt Thruster 60 kg 3 min rest ... 3 rft 10 pull up 20 push up 10 Bs [...]

Jedna generalna uwaga : tak jak MłodyArnold - czytaj, czytaj, czytaj. Przede wszystkim działy Odżywianie i Trening. Nikt tu za Ciebie nie ułoży ani diety ani treningu. Musisz zrobić to sam. Potem wrzucasz na forum do sprawdznia. Prosił bym o pomoc, jak się do tego zabrać Proponuje trening ACT na początek. , jaka dęte zastosować, Dieta z [...]

chcę Was jeszcze spytać o trening; w dziale "trening" nikt na mój post nie odpowiada, więc pozwolę sobie skopiować go tutaj mój cel: redukcja fatu (uwaga: przerażające około 40%; otyłość brzuszna); nie jestem "flakiem", mam za sobą długie okresy ćwiczeń (aerobik, siłownia, pływanie, góry) więc jak na taką wagę moja [...]

Pomiary uaktalnialam co tydzien tylko szalu nie bylo:( Diastasis raczej nie, ale nie sprawdzalam - sprawdze dzis wieczorem, ale ja taki brzuch zawsze mialam- nawet przd ciaza :( niestety czy trening jakos zmodyfikowac? Zostalo mi 4 tygodnie do polmaratonu i pozniej przerzucam sie na basen, zamiast biegania (moze tylko raz w tygodniu)

[...] PALISZ MIESNIE I DOPROWADZISZ DO PRZETRENOWANIA, MIESNIE ROSNA W CZASIE ODPOCZYNKU (REGENERACJA) Największy minus to praca. Pracuje 48 godzin i 48 przerwy. W dni treningów załatwiam wolne na cztery godziny. W ciągu dnia pracuje ciężko fizycznie, nocki to praca w biurze - tylko odbieranie telefonów. W biurze mam mnóstwo przestrzeni [...]

[...] bo zamienie sie w patyki,ale na brzuchu od pępka kilka cm w dół to jest sporo fatu ;/ nie widac jak stoje,ale na basen isc i przysiasc to wstyd,boczki też są. On polecil mi trening metaboliczny,ale u mnie to wyglada sprawa tak ze moge sobie pozwolic tylko na cwiczenie w domowych warunkach 3x w tyg max . Chcialbym do tego dorzucic jakies [...]

28.05 środa TRENING DNT Mega zakwasy w klacie i łapach, ledwo rękami ruszam ;-) Plecy czasem czułam przy ruchu ręką, nie jest źle. Miałam iść na basen, ale brakło czasu :-( Wieczorem troche pobiegałam, szkoda że pogoda się zepsuła, bo zalało moją ulubioną ścieżke i musiałam biegać po parku i po osiedlu. [...]

Odpoweidni trening nie szkodzi, sam mam 15 lat a zelastwo dźwigam do 2 lat. Nie jest powiedziane, że sobie zrobisz krzywdę, ale jest taka możliwość. Dziesięciu ćwiczących będzie zdrowych silnych itd, ale już jedenasty może mieć problemy. Mówisz, że bolą Cię plecy no to może być problem to jest taki kłujący ból? Też to kiedyś miałem jak coś [...]

[...] Do jednoręcznego podciągania jak znalazł. :) Możesz dodać zatrzymania izometryczne do podciągania. Albo dojdź do podciągania jednorącz. Powodzenia :) To zalezy jaki system treningu wybrales. Masz w ksiazce opisane kilka wariantow wraz z opiniami Sommera nt. temat. Wybierz ten ktory uznasz za najlepszy dla ciebie. Dopiero po napisaniu powyższego [...]